2021-11-22 10:03:38
#денсоолук
Кышка организмди даярдоо
Ноябрь айы,
Күз айынын акыркы күндөрү да келип жетти. Биздин организм акырындык менен кышка даярданууда. Мезгилдик суук түшүү менен бирге суук тийип, оору-сыркоолорго кабылып, «сасык тумоо» оорусунан жадайбыз
Абанын температурасы канчалык тез төмөндөсө, ооруп калуу мүмкүнчүлүгү ошончолук тез өсөт. Ар кандай витаминдик каражаттар ден соолукту жана иммундук системаны сактоого жардам берет.
Эң кеңири тараган оорулар – бул, азыркы учурда сасык тумоо, башкача айтканда, ОРВИ (курч респиратордук вирустук инфекция)
Ар кандай ооруну айыктырууга караганда алдын алуу оңой экенин баарыбыз билебиз. Күзгү суук тийүү жана ушул сыяктуу оорулар дененин коргоочу функцияларынын төмөндөшүнө түздөн-түз байланыштуу, ошондуктан сиздин максатыңыз иммунитетти жогорулатуу.
Мүмкүн болушунча ачык абада убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз, булганган көчөлөрдөн алыс болуңуз. Эртең менен паркта чуркоо, уктаар алдында паркта сейилдөө - ден соолук үчүн күрөштө бардык каражаттар жакшы.
Күнүңүздү жеңил гимнастика менен баштаңыз. Күз - йога менен машыгууга жакшы мезгил. Дем алуу көнүгүүлөрү организмдин кычкылтек менен жакшы каныктырылышына жана ошого жараша организмдин коргонуу күчтөрүнүн жогорулашына өбөлгө түзөт.
Күнүмдүк физикалык көнүгүү - бул иммундук системаны "көтөрүүнүн" ишенимдүү жолу.Спорттук машыгуулар жакшы физикалык форманы сактоого, сизди активдүү жана күчтүүрөөк кылууга жардам берет. Албетте, медитация жөнүндө унутпаңыз. Күнүнө болгону 10 мүнөт медитация жасоо сизди тынч, ден-соолукта болууга өбөлгө болот
Тамактануу жана иммунитет бири-бири менен тыгыз байланышкан эки түшүнүк. Сиздин ден соолугуңуз түздөн-түз эмне жегениңизден көз каранды. Жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеңиз, витаминдер менен минералдарды алыңыз.
87 viewsAkmöör, 07:03
Ж
