2022-02-08 20:37:45
Забыла итоги 2021 в дневничок записать. Немного странно делать это в середине февраля, но штоштеперь.
Вместо того, чтобы писать, что сделала для хип-хопа в свои годы и чего добилась я, решила записать маленькие откровения, которые были инсайтами прошлого года.
Существуют паузы в глубоких разговорах, во время которых у собеседника происходит внутренняя работа. Не надо пытаться заполнить молчание, это может работе помешать. Осознание как бы доготавливается, доходит до кондиции, как вытащенная из микроволновки еда ещё некоторое время продолжает нагреваться. Надо иметь смелость в такие моменты выдерживать паузу столько, сколько нужно, как бы ни вертелось на сковородке твое собственное эго. Это уважение к человеку.
А еще желательно бы уважать нежелание людей общаться с тобой, равно как и уважать свой выбор, когда не хочется общаться с людьми. Когда понимаешь, что за желанием быть харизматичным, нравиться, очень часто стоит неуверенность в себе, способность без истерики сказать: “нет, я не хочу общаться” это действительно заслуживающая уважения штука. Одна пожилая (и симпатичная мне) англичанка, которая переехала в Стамбул пару лет назад, рассказывала, как она каждый день ест суп в одном и том же кафе, потому что ей неохота готовить - взрослые дети остались где-то в Европе, она живет самостоятельно, вот решила совершить такую трансгрессию в зрелом возрасте - понять себя, какой она может стать, когда вырвана из контекста. (Всю жизнь жила в Англии). Я вдруг ей говорю в конце беседы: слушайте, если захотите выпить кофе или еще что-нибудь, вот мой номер. И мгновенно начинаю писать его на листке бумаги. У англичанки поднимается бровь и она говорит: “Вообще-то я интроверт и не люблю (тут она слегка замялась и, видимо, решила смягчить)
встречаться с людьми, я вряд ли воспользуюсь этим предложением”. Меня эта прямота застала врасплох, так что я даже не смогла остановиться и дописала номер, с глуповатой улыбкой добавив: пусть будет на всякий случай. Потом у меня было ощущение, что я совершила акт насилия, хотя это была всего лишь бумага. Еще через время я подумала: ну какая же молодец англичанка, я бы вежливо сказала: “Непременно” и забыла бы об этом листке навсегда.
Посттравматический рост – не менее распространённое явление, чем посттравматическое расстройство.
Рассчитывая стоимость своей работы, нужно обязательно считать время, потраченное на исследование вопроса. Если вы от природы любопытны и вам нравится эта фаза, нравится погружаться, читать и узнавать, это не значит, что потраченные на исследование часы можно вернуть или чем-то, кроме денег, компенсировать.
Поглощение информации – тоже способ обезболиться, оно может принять компульсивный характер. Лучшая иллюстрация – онемевший от скролления палец и неморгающий взгляд, при этом невозможность остановиться, потому что ты в стрессе, ты даже не обрабатываешь толком поглощаемую информацию, но таким образом обезболиваешь себя от стресса.
Эмпатия - это не предложить мгновенно решение чужой проблемы, не лезть из кожи вон, чтобы заполнить паузы, помочь, etc. Это чаще готовность слушать, имея на то ресурс, и показать, что очень качественно посвящаешь себя процессу слушания и признаёшь важность опыта другого человека (даже если ты его не разделяешь и, возможно, придерживаешься другой точки зрения). Эмпатия – не чувствовать то же, что чувствует человек, а понимать, что его отличные от твоих чувства имеют право на существование, что его опыт имеет ценность, он важен.
Травматический опыт не оставляет грубого шрама, если человеку после него была оказана поддержка, если он прожил эту бурю, отгоревал и получил возможность восстановить ресурс, а также получил знание, что на свете есть кто-то, кто на его стороне.
Не надо делиться своими самыми мрачными переживаниями в небезопасных условиях – а публичный рассказ в соцсетях сложно назвать безопасными условиями – если только у вас нет хорошей системы поддержки в виде друзей, семьи, терапевта.
1.9K viewsedited 17:37
О
