Шын жүректен, Ұлбике 💛

2021-12-19 08:10:46 Aaaaaaaaaa! yes yes yes!!!


I’ve lost 3 kg in 2 weeks! OMG! So happy for myself.


Dec 4 I was 60.5.
Dec 19 I am 57.0



We don’t have weighing scales at home. But I’ll come to my parents-in-law’s next Sunday again and see if I’m making progress. Ашу / Түсініктеме

2021-12-18 20:20:50 18.12

DIET

10:00 hot water

12:00 a cookie

13:30 beetroot salad, a slice of bread

14:30 a little grilled chicken, a samsa, grapes

16:00 apple

19:00 grilled chicken, a samsa, grapes


Exercises
A day off Ашу / Түсініктеме

2021-12-18 00:27:33 17.12

DIET

12:00 a mug of hot water (woke up by that time)

13:30 breakfast: 1/8 kattama + cheese, 100gr nuts, a glass of peach juice

14:30 a half a banana

15:30 a glass of peach juice

16:40 a bowl of chicken soup, a little Russian salad, a slice of black bread

20:00 a bowl of chicken soup, a slice of black bread, yoghurt, a piece of cake

3:00 a glass of kefir


Exercises

00:00 - 00:40 Ашу / Түсініктеме

2021-12-16 22:59:53 Отчёт 16.12.22

DIET
Breakfast: scrambled egg, , boiled sausage, a piece of chicken nuggets

Lunch: potato pudding

Snack: , , ,

Dinner: stewed cabbage with chicken,

Before going to bed I had a glass of kefir.



Exercises: only 40 min (StarGirl woke up and I had to feed her) Ашу / Түсініктеме

2021-12-16 20:21:35 Look what kind of movie is going to be released next year!!!

I loooove comedies and hit guys in them . One of my fav actors, Channing Tatum, is playing with Sandra Bullock and Brad Pitt


Dying to see it!



Ашу / Түсініктеме

2021-12-16 08:28:24 Today my hubby is offering me to have a “cheat day”, because it’s a holiday - The Independence Day . He wants to buy a Whoopie pie and sushi , pizza and other types of junk food ... Should I say no? Or can I have a break from my diet? Ашу / Түсініктеме

2021-12-16 08:26:39 Кешегі күнге отчет:

Diet
Breakfast:
Buckwheat porridge

Lunch: fried potatoes with meat, a cucumber

Snack: a cookie , an apple

Dinner: potato pudding , a cucumber , a candy

Exercises: 1h 20 min

I’m feeling great, no pain in my muscles. I guess my body has got used to exercises. Because on the second day I couldn’t walk properly because of the pain in my legs . Ашу / Түсініктеме

2021-12-14 16:00:04 Guys!!!

Балаларға арналған алғашқы жобамды қарсы алыңыздар

2-апталық Жаңа жылдық марафон . Толықтай ағылшын тілінде өтеді . 3-жастан асқан балаларға арналған. Анасымен қатысу міндетті!

Анасы да, баласы да осы 2 аптаның ішінде Жаңа жыл тақырыбындағы сөздікті үйреніп алады. Бірге ойындар ойнайды, билейді, ән салады, тәтті печенье де пісіреді, Аяз Атаға хат жазады, сыйлық алады - есте қалатын тәтті естеліктерді бірге жасайды . Өзім де үлкен екі балапаныммен қатысамын.

Барлық материал алдын ала беріледі. Жабық Инстаграм парақшада өтеді. Уатсапта арнайы чатымыз да болады. Әрбір тапсырманы жіті түсіндіріп отырамын. Еш қорықпаңыздар. Қайта балаңызбен сапалы уақыт өткізуге себеп болады. Қатысу үшін мына нөмірге 77474087065 “Happy New Year марафонына жазыламын” деп жазыңыз.

Қатысу құны - 3000₸ ғана.
Ұзақтығы - 2 апта.
Басталуы - 20.12.21

Алдын ала шығаратын қағаздар бар, сондықтан ертерек жазылыңыз.

Балаңызға мейрамның атмосферасын, Жаңа жылдық көңіл-күйді өзіңіз жасай аласыз. 2 аптаның толық бағдарламасы төмендегі PDF-те

Сіздерді асыға күтемін . Ашу / Түсініктеме

2021-12-14 10:07:33 Мынау FLAPJACKS - оладьи. Pancakes емес! Ашу / Түсініктеме