Дәрігер Татьяна Григорьева ресейліктерге
таңертең калай жеңіл оянуға болатынын айтып
берді.
Дәрігерлер адамдар өз
хронотипiн өзгерте алмайды деп санайды. Бірақ
ерте оянуды жеңілдетуге болады.
Оның айтуынша, ең алдымен ерте тұру үшін
дұрыс мотивация табу керек. Салауатты ұйқы -
күнді сергек өткiзудiң негiзi екенін есте ұстаған
жөн.
Сарапшы сондай-ақ ерте ояну үшін тезірек
ұйықтау керектігін атап өтті. Ол ұйықтар алдында
15 минут бойы бөлмені желдетуге, кешкі ас
кезінде жеңіл тағаидарға басымдық беруге, күні
бойы физикалық белсенділікті ұстануға кеңес
береді.
Оянғаннан кейiн бiр стақан су iшiп, перделерді
ашу қажет. Ұйқыдан оятуға арналған қоңырау
ойнағаннан кейін төсекте жата беру сергектікке
кері әсер етеді.
