Читали наш пост про Газлайтинг в инстаграмме? Оказывается, | Janym

Читали наш пост про Газлайтинг в инстаграмме?

Оказывается, существует ситуации, когда мы можем направлять Газлайтинг на самих себя, и сегодня мы расскажем об этом подробнее

Селф‑газлайтинг
Это тот же газлайтинг, то есть обесценивание, отрицание эмоций, но только человек направляет его на себя самого. Психологи выделяют несколько основных «симптомов» этого разрушительного поведения:

Запрет на эмоции

Вам сказали или сделали что‑то не очень приятное, но, вместо того чтобы возмутиться, хотя бы мысленно, вы говорите себе:
«Нет, я что‑то не так понял (-а), наверное».
«Человек точно не хотел ничего плохого, а я вечно делаю из мухи слона».
«Стыдно из‑за такого переживать. У людей есть проблемы и посерьёзнее».
«Нужно смотреть на жизнь позитивнее! А на обиженных вообще воду возят».

Недоверие к себе

Предположим, вы помните, что близкий человек вёл себя по отношению к вам некорректно. Но убеждаете себя, что вам всё показалось и он наверняка ничего плохого не сделал, а вы неправильно запомнили. Например, родители якобы не могли ударить, любимый человек — обозвать, друг — посмеяться.
Таким приёмом — «переписыванием воспоминаний» — часто пользуются настоящие газлайтеры. Они стараются внушить жертве, что ей послышалось, привиделось, приснилось.

Самобичевание

«Наверное, он обозвал меня потому, что я что‑то не так сделала».
«Я сам виноват, что люди ко мне так относятся».
Способность взять на себя ответсвенность и не пытаться винить весь мир в своих бедах — это, конечно, хорошо. Но в оскорблениях, нарушении границ, эмоциональном и физическом насилии виноват чаще всего только обидчик. Если вы не нападали первым, искать проблему в себе не очень правильно.