ШАШТЫҢ ТҮСУ СЕБЕПТЕРІ генетика қартаю дұрыс тамақтанбау | Қыздарға кеңес 👩🏻‍🍼 Жүктілік

ШАШТЫҢ ТҮСУ СЕБЕПТЕРІ

генетика
қартаю
дұрыс тамақтанбау
гормоналды бұзылулар
күйзеліс
экология
Нашар тарақ
препараттардың жанама әсерлері
жоғары температуралы (шаш кептіргіштер,үтіктер )


Шаштың саулығына біз жейтін тамақ пен дәрумендер әсер етеді.

Балық және теңіз өнімдері. Олардың құрамында фосфор, мырыш, йод және пайдалы майлар бар. Сонымен қатар, балықта В дәрумені көп және шашты нәрлендіруге қажет темір.

Жаңғақтар. Жаңғақ шаш күйін жақсартатын альфа-линолен қышқылына бай.

Жасыл көкөністер. Шашқа жасыл көкөністер мен жапырақтардағы заттар қажет - А және С витаминдері, кальций және темір.

тауық еті ақуызға өте бай. Оның құрамында темір де бар.

Жұмыртқалар. Жұмыртқаны қандай формада болмасын, ақуыздың супер көзі деп атауға болады. Олардың құрамында қажетті биотин бар.

Сүт өнімдері. Йогурт - бұл ыңғайлы тағамдар ғана емес, сонымен қатар шашты нығайту үшін өте пайдалы өнім. Сүт өнімдеріндегі сарысудың, казеин мен кальцийдің арқасында олар шашты керемет күшейтеді.

Сәбіз. А дәрумені, каротин сәбізде көп мөлшерде болатындығын бәрі біледі. Көруге оң әсер етумен қатар, бас терісінің күйіне де әсер етеді. Тері сау болса, шаш жақсы өседі

Аналарға кеңестер