Бір аяққа салмақ салмаңыз
Қалай тұрғаныңызға назар аударыңыз. Көбінесе біз салмағымызды бір аяғымызға аударамыз, жамбасымызды бүйірге шығарып, соған қарай сәл иілеміз. Бұл тұру бел ауруын тудырады.
Өз салмағыңызды екі аяққа бөлуге тырысыңыз және ішіңізді тартыңыз. Бұл бірінші арқаңызды тік ұстаса, екінші көп ұзамай дене бітіміңіздің жақсарғанын байқайсыз.
#Денсаулықаманат
