В школе, университете или просто дома за учебой не стоит забывать о своем здоровье. Очевидно, что нельзя начать делать приседания во время урока, но есть маленькие вещи, за которые твой организм скажет «спасибо».
— Гимнастика для глаз. Есть много упражнений для глаз, которые легко выполняются. Самые базовые – «рисовать» круги взглядом или вести взгляд по линии влево-вправо.
— Разминка для запястий. После длительной записи конспектов руки устают и нуждаются в разминке. Разомни пальцы, покрути рукой, сжатой в кулак.
— Расслабление шеи. Особенно сильно шея напрягается во время работы за компьютером. Сделай наклоны шеи из стороны в сторону, покрути плечами вперед и назад.
— Прямая спина. Следи за осанкой во время учебы, старайся не загибаться. Не стоит доводить себя до некомфортного состояния, но постарайся сидеть как можно ровнее.
— Бутылка с водой. Держи рядом воду, чтобы не довести организм до обезвоживания. Если трудно пить обычную воду, добавь в нее лимон, мяту или огурцы.
