Тамақтану процесі һақында Көп адамның үлкен қателігі ол тұт | Temirlan Quanyshuly

Тамақтану процесі һақында

Көп адамның үлкен қателігі ол тұтынып жүрген тамағынан резко бастартып бұрын жеп көрмеген тамаққа көшеді. "Яғни правильный питанияға". Бұл ҚАТЕ. Себебі бұндай жағдайда біз миымызды өзімізге қарсы қойып аламыз.

Сондықтан барынша организмның жұмыс істеу принципіне бағынамыз

Мен өзімнің арықтау стилімде тамақтануға қатысты мынандай шарттарды ұстанамын.

- Бірден тұтынып жүрген тамақтан бас тартуға болмайды.
- Күнделікті тұтынып жүрген тамақтаның нормасын ақырындап азайтамыз. Тамақ ішкенде бір ыдысқа салып ішкен дұрыс.
- Нанды тұтыну көлемін азайтамыз. Тамақ ішкенде 3 тілім нан жесеңіз енді 2 тілім жейтін боласыз
- Кешкі асқа майлы тамақ жемейміз.Кешкі асты 19.00 дейін ішкен дұрыс
- Тамақтанғаннан кейін мүмкіндік болса серуендеп келген дұрыс

Бұлар барынша жеңілдетілген және организм принциптерін ескере отырып жасалған.