Сегодня моя подруга Салтанат Бердикул провела прямой эфир (ссы | Прогрессор ⚡️

Сегодня моя подруга Салтанат Бердикул провела прямой эфир (ссылка 1 + ссылка 2) с психологом Людмилой Лысаковой, чтобы разобрать последствия январских событий в Алматы на психику человека.
Все переживают последствия по разному - нарушение сна, тревожность, агрессия, апатия. Последствия шока могут быть еще до 3 месяцев. Если дольше - у вас ПТСР и вам нужна помощь (психолога).

Стандартные реакции: бежать, нападать, замирать. Еще можно перерабатывать / проживать / принимать.
Если информации недостаточно - нам сложнее реагировать. Информационный вакуум повышает стресс.

Этапы проживания травмы:
1. Шок - нормально испытывать страх, мне можно бояться;
2. Злость - чувствовать злость (защитную реакцию) нормально, я могу признать свою слабость, я могу создать для себя безопасные / комфортные условия, в моменте могу возвращаться в тело и заниматься спортом;
3. Торг - попытка договориться и найти решение;
4. Горе / депрессия - нужно оплакать опыт, принять то, что произошло;
5. Принятие - как я могу жить с этим опытом.

Можно друзьям / близким рассказать о внутреннем ресурсе, который мы чувствуем сейчас. Рассказать о том, как мы создаем для себя безопасные и комфортные условия.