10 советов от Джона Цилимпариса*, которые помогут избежать эк | Ⲣⲓʀⲁⲧⲉ ⲃⲁʀ
10 советов от Джона Цилимпариса*, которые помогут избежать экзистенциального отчаяния:
- Найдите для себя цель. Не обязательно благородную или интеллектуальную. Пусть это будет что-то, что вам нравится делать. Погрузитесь в выбранное дело с максимальной самоотдачей. Не бойтесь браться за новые проекты, вызывающие у вас энтузиазм
- Не позволяйте себе длительных периодов безделья. Разумно планируйте время. Для здоровья ума и психики очень важна регулярная умственная нагрузка. В жизни нет пульта дистанционного управления, «переключать» каналы придется самому. Не валяйтесь бездумно на диване
- Сосредоточьтесь на тех сферах жизни, где вы действительно можете сделать что-то полезное: отношения с супругом или партнером, воспитание детей, отношения с родственниками, работа и т.д.
- Каждый день ставьте цели и бросайте себе вызов. Иногда полезно разобраться с конфликтом, которого вы избегали многие годы. Полезно также преодолевать себя, пробуя что-то новое — то, что вас пугает
- Не ждите гарантий. Некоторая неопределённость относительно будущего неизбежна и нормальна
- Не откладывайте всё на потом. Будьте готовы принимать решения и придерживаться их
- Не изолируйтесь от мира. Старайтесь хотя бы раз в день с кем-то общаться по душам. Помните, что большинство людей плохо переносят одиночество. Поговорите с кем-то, поддержите добрым словом и улыбкой друга, которому тяжело
- Не мучайте себя глобальными философскими вопросами, на которые нельзя дать простой ответ. Вам не нужно разгадывать секреты вселенной прямо сейчас. Будьте пытливы и любопытны, но в то же время учитесь справляться с неизвестностью и неопределенностью
- Напоминайте себе, что вы — не жертва обстоятельств и тяжёлой судьбы. Вы не можете изменить всё, но можете изменить свою реакцию на происходящее
- Не думайте, что все происходящие с вами события имеют прямое отношение именно к вашей жизни — это далеко не всегда так. Вы не настолько важная персона в мировом масштабе!
Джон Цилимпарис* – психотерапевт из Лос-Анджелеса, регулярно публикуется в Huffington Post и других изданиях
