#Paydalı_keńesler Piyada júriwdiń 7 paydası 10 minut: gipe | 🌹🌸MSHBSH TA'RBIYASHILARI KANALI🌸

#Paydalı_keńesler

Piyada júriwdiń 7 paydası

10 minut: gipertoniyada

Bir kúnde 4 márte 10 minuttan piyada júriwdi ádet etseńiz, qan basımıńızǵa paydalı.

15 minut: dene tárbiyada

Tez-tez adımlar menen kúnine 120 adım taslasańız, 15 minuttan 100 kkal.dan qutılasız! Mine , sizge azıwdıń arzan hám qolay usılı!

20 minut: qáterjamlıqqa erisiwde

Qıyın jumıs kúniniń "júk"lerinen qutılmaqshımısız? Onda hár kúni 20 minut piyada júriń. Nátiyje sizdi álbette quwandıradı. Jáne shegiwdi taslawdı qálegenler qumar tutqanda 20 minut piyada júrse, bul tilek áyne sol minutlarda óz-ózinen joǵalar eken.

25 minut: keypiyatıńızdı kóteriwde

Taza hawada, hátte jamǵırlı kúnde jalǵız yamasa kewilge jaqın insanıńız menen tek ǵana 25 minut seyil etseńiz, jaǵımlı eske túsiriwlerdi oylaysız, qálbińiz jańa hám jaqsı arzıwlarǵa toladı. Nátiyjede ózińizdi baxıtlı etesiz.

35 minut: túskinlikte

Túskinlikti jeńiw ushın waqtıńızdı ayamań! Aqırı sizden ne ketedi? 35 minut taza hawada seyil etseńiz bolǵanı!

45 minut: ayazlawda

Amerikalı ilimpazlar 45 minut dawamında marafonda qatnasqan qatnasıwshılardıń 50 % i ayazlawdı jeńip ótkenin aytadı. Óytkeni, piyada júrgenimizde mikroblar hám viruslar táslim bolar eken. Demek, áyne usı kúnlerde seyil etiwdi umıtpań!

60 minut: júrekke paydalı

Britaniyalı ilimpazlardıń anıqlawınsha hár kúni 1 saat dawamında piyada seyil etken adamlar júrek keselligine kemirek duwshar bolar eken.

https://t.me/MSHBSH_tarbiyashilari_kanali