2021-10-09 11:00:06
ЕСТЕ САҚТАУ ҚАБІЛЕТІ
Оқылуы:1 минут
ҰБТ-ны сəтті тапсыру үшін ,əрине оқыған мəліметтерді ұмытпау қажет.Алайда,барлығымыздың есте сақтау қабілетіміз оқығанымызды 100 % сақтай алмайды.Ендеше сіздерге есте сақтау қабілетін арттыратын бірнеше тактикаларды айтып түсіндіремін.
Біз мəліметті бір аптадан кейін
●Оқығанымыздың 10% -ын
●Естігеніміздің 20%-ын
●Көргеніміздің 30%-ын
●Айтқанымыздың 40%-ын
●Жазғанымыздың 70%-ын
●Жасағанымыздың 90%-ын есте сақтаймыз.
Яғни,біреуге тақырыпты түсіндіру арқылы біз оқығанымызды есте сақтап қаламыз,жəне:
●Есте сақтауды күшейтетін тағамдар:шоколад ,банан,жаңғақ,балық жеу;
●Күнделікті əдеттерімізді ауыстырып,миға жаңаша қызмет беру.Мысалы:тісімізді сол қолмен ұстап шаю(егер солақай болсаң,оң қолмен...),мектепке,үйге барар жолды өзгерту жəне т.б
●Спорт:жүгіру,велосипед тебу,планка ұстау,гимнастика.
●Медитация:таза ауада стресстен,артық ойдан арылу
●Материалды оқып болған соң,көзді жұмып,оқығаныңды дауыстап айту
●Оң қолынды жұдырықтап ұстау .Бұл материалды оқып жатқанда,мида қалдыруға көмектеседі
Ең бастысы ниетпен оқып,ҰБТ-ға 1 күн қалғанша жаттау
292 views. ., 08:00