Дневник будущего

2023-01-17 14:00:38 ​​5 признаков выгорания:

1. Ты все время чувствуешь себя усталым.

2. Отсутствие концентрации, ухудшение здоровья и питания.

3. Вы стали хуже работать, при этом вечно заняты.

4. Вы не радуетесь проделанной работе.

5. Вы перестали заботиться о себе.

Прочти еще раз. Может ты заметишь эти признаки в себе. Выгорание это не шутка. Это проблема, которую надо решать. В следующих постах распишу методы борьбы с выгоранием. Ну а пока лайкусик сюда Ашу / Түсініктеме

2023-01-16 20:36:03 ​​Вещи, похищающие вашу энергию. Часть 1:

Недостаток сна
Неполноценный сон самым прямым образом влияет на вас и ваше здоровье. Ухудшается самочувствие, нарушается работа когнитивных функций, ничего хорошего в этом нет. Более того, старайтесь ложиться раньше. 8 часов сна в периоде с 3 ночи до 11 утра дают организму куда меньше, чем с 10 до 6 утра. Да, вы встанете раньше, проснуться будет тяжелее. Но после окончательного пробуждения, весь день вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным. И как раз к 10 часам ночи вас уже будет клонить ко сну.

Многозадачность
Попытки делать все одновременно, а не последовательно. Лучше разбить задачи на несколько мини-задач и выполнить их за час, чем пыхтеть и стараться выполнить 5 задач за 1 час. Вы нигде не преуспеете, лишний раз потеряете драгоценное время.

Сожаление о прошлом
Вы о чем то жалеете? Неправильный поступок, слово, сказанное не к месту, какое-то происшествие? Простите себя, поймите что это уже в прошлом, и оно только тормозит вас сейчас. Не давайте прошлому разбивать и стопорить вас в будущем.


Это только первая часть этой рубрики. Планирую выпустить еще несколько, много чего еще не сказано. Накидайте сердечек на пост Ашу / Түсініктеме

2023-01-15 09:00:36 ​​Медитация

Все мы знаем что такое медитация, каждый чайник который рассказывает про саморазвитие советует медитировать, но не каждый рассказывает как это делать. А я расскажу.

Отключите всевозможные уведомления, триггеры. Сядьте на пол или на кровать, не обязательно в позу лотоса. Самое главное это - выбрать максимально удобную позу и держать позвоночник ровным, чтобы вашему дыханию ничего не мешало. Можете включить расслабляющую музыку, можете сидеть в тишине. Это все не важно. На этом этапе вы ищете свои условия медитации. Сядьте и молчите. Не думайте ни о чем. Блокируйте все поступающие мысли. Ваш мозг на подсознательном уровне начнет "вычищать" всякую ересь из вашей головы и предлагать толковые мысли и идеи. Самое главное - не переусердствуйте. Для первых сеансов, 5-10 минут вполне достаточно.

Медитация - своего рода духовная терапия. Научившись правильно лечить и ухаживать за своей "менталкой", вы поймете насколько это бесценный навык. Ашу / Түсініктеме

2023-01-14 08:00:21 ​​Полезные привычки, которые могут изменить вас

Пить воду по утрам
В течении 10 минут после пробуждения обязательно выпейте стакан теплой воды. Не залпом, в среднем темпе. Это запустит работу вашего организма, поможет побороть сонливость, и бонусом вы получите здоровую кожу и крепкий иммунитет.

Растяжка или короткая тренировка по утрам
Научитесь запускать свой организм после пробуждения. Попив воды вы уже включили множество "выключателей" в вашем теле. После этого, настоятельно рекомендую сделать утреннюю зарядку. Растягивайте конечности, попробуйте повторить несколько поз из йоги, отожмитесь, поприседайте. Эти действия зарядят вас энергией и позитивом на весь день.

Старайтесь не использовать телефон перед сном
Полностью ограничить себя в использовании мобильника перед сном конечно можно, но это очень сложно. Особенно для нашего поколения, которое имеет телефон практически с рождения. Что бы обрести столь хорошую привычку, для начала начните включать "ночной" режим на своих гаджетах за 2-3 часа до сна. В айфонах эта функция называется Night Shift. Эта функция делает цветовую температуру дисплея более теплой, что уменьшает долю синего света на экране. А синий цвет, в свою очередь, способствует снижению выработки мелатонина, гормона сна. Да и сам по себе, синий цвет в избытке очень вреден.

Почаще заходить сюда и советовать друзьям
Я сейчас нахожусь на самом интересном и одновременно страшном этапе жизни. Я как лабораторная крыса и ученый в одном лице. А вы, мои зрители, такие же ученые, которые ждут результата опытов, на основе которых вам будет легче принимать решения в вашей жизни. Чмок Ашу / Түсініктеме

2023-01-12 11:03:41 Всех приветствую

Дорогие мои, если вам не сложно, отправьте этот пост своим друзьям и знакомым. Пускай аудитория этого канала растет естественным путем, по предпочтениям и рекомендациям.

Всем добра Ашу / Түсініктеме

2023-01-11 23:33:45 Классическая музыка

Ты налил себе кружку чая, сел за стол, открыл список домашнего задания и.. зашел проверить инстаграм, залип на часик в тиктоке, на ютубе вышло новое видео твоего любимого автора. И вот прошло 2 часа. Время ты провел классно, но ведь изначально должен был делать домашнее задание . Не так ли?

Проблемы с фокусировкой присутствуют у множества человек. И лишь малая часть из них научилась решать эту проблему, то есть фокусироваться на задаче. Один из действенных способов - классическая музыка.

Те, кто знаком с классикой и слушает её прекрасно понимают о чем я говорю. Те же, кто еще не сталкивался с этим, читайте внимательно. При прослушивании классической музыки, ваш мозг настраивается на продуктивность, придает больший фокус к задаче и самое главное, расслабляет. Тебя уже не так беспокоит уведомление, которое всплыло на экране телефона, тебе не важно сколько человек посмотрело твою историю. Все что важно - это задача, которую тебе надо решить здесь и сейчас.

А еще, классическая музыка способствует развитию креатива и творческих навыков. Ваш мозг активно работает, придумывает, создает. Для вас открывается новая перспектива взгляда на ту, или иную ситуацию. Одним словом, классическая музыка это 100% рекомендасьон к прослушиванию во время любого вида работы. Вот мой топ к прослушиванию:
1. В. Моцарт - Turkish March
2. Л. Бетховен - Fur Elise
3. Yiruma - River Flowers In You
4. А. Вивальди - Four Seasons
5. Jesper Kyd - Assassin's Creed II: Ezio’s Family
6. Hans Zimmer - Time
7. Ludovico Einaudi - Experience
8. Hans Zimmer - Cornfield Chase
9. Hans Zimmer - S.T.A.Y

Да, в этом топе присутствуют произведения из игр и фильмов, не все из этого расценивается как классическая музыка. Но в моем понимании, если произведение создано на классических инструментах, то оно уже считается “классикой”.

И запомните: Музыка, классическая - учит быть "живым". Чувствовать, думать, испытывать эмоции. Ашу / Түсініктеме

2023-01-10 16:16:38 ​​Про окружение

Если тебе нравятся люди, которые окружают тебя, этот пост скорее не для тебя. Пост для тех, кто парится, что его окружают глупые пессимисты, которые не хотят ничем заниматься, ленивые, интересов ноль.

Говоря о себе, у меня всего несколько "друзей". Не сказать что они умные миллионеры, стремление есть, но это как камень в море. Вполне обычный люди. Но знакомых у меня много. И деловые знакомства, партнёры, люди с которыми работаю и тд. Общения с ними, мне вполне хватает.

Тебе не нравится твоё окружение? Отстранись от них. Вычисти этих людей. Пойми, если человек тянет тебя вниз, вечно жалуется, идей нет, а единственная цель - это Наташка из пивнухи, то тебе стоит избавляться от них. Окружение влияет. И на тебя, и на твои мысли.

Конечно, было бы хорошо найти "умного" друга. Но если в данный момент его нет, не жди пока он появится. Просто сам становись тем самым умным другом, и проводи время с собой.

Главное, концентрация на себе, на работе и развитии себя. Ходи на вебинары, различные тематические тусовки, знакомься. Как будет большое количество контактов в телефоне, может и среди них найдётся тот самый. Ашу / Түсініктеме

2023-01-09 20:23:55 ​​ Что мешает нам развиваться?

Лень. Мозг останавливает нас, когда мы делаем что-то впервые или когда делаем что-то сложное. Просто ловушка сознания. Она пропадёт, когда в жизни появляется мотивация, планирование дел и ответственность за свою жизнь.

Мотивация. Точнее, её недостаток. В последнее время меня мотивируют не люди извне или блогеры на ютубе, а я сам. Мои действия, мои результаты становятся для меня вдохновением. Не ищу внешнюю мотивацию, только в себе. А для этого нужно что-то делать.

Каша в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мыслей. Всё это является мусором в голове. Из за чего, вы не живёте собственной жизнью. Чтобы немного прибраться, достаёте метлу, с вопросом: «Чего я действительно хочу?», и начинаете подметать. Оставь главное, мусор туда, где ему и место. В мусорке.

Боязнь перемен. Не школьных. В школе мы наоборот любим пять минут отдохнуть от учителей. Я про изменения в жизни. Сюда относится страх брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой и терпеть неудачи. Поэтому, чтобы избегать такой ситуации, нужно временами дёргать себя на приключения, которые за окнами нашей зоны комфорта.

Боязнь первого шага. Скажу лично, тшшш никому не слово. Но самое сложное в (практически) любом деле – это его начать. Когда процесс пойдёт, тебя не остановить. Имей мужество заканчивать начатое. Ашу / Түсініктеме

2023-01-03 12:00:41 ​​Как не потерять очередной год своей жизни?

Давайте будем честны. Каждый из нас ждет новый год для начала “новой” жизни. Ставит себе цели, меняет мышление и взгляды на ту или иную ситуацию. Но, как обычно оно происходит, Новый год наступает, а человек остается все тем же. А время идет. Сегодня уже 3 января, завтра будет 10, а потом и месяц пройдет. А человек все тот же. Пора выходить из спячки :)

У меня есть один крайне полезный совет, который сработал на моем примере. Начиная с 2017 года я также каждый раз планировал меняться и развиваться с наступлением Нового года, но так ничего и не делал. В конце 2021 я все таки сдвинулся с мертвой точки.

Как я это сделал?
Запиши небольшое разговорное видео с собой на 3-4 минуты. Расскажи о своем ментальном, финансовом, психологическом состоянии. Чего ты хочешь добиться за этот год и какие цели себе ставишь. Сохрани это видео и не возвращайся к нему вплоть до мая-июня. Позже объясню зачем.

Цели можно составить в таком порядке. Разбить их на подкатегории по типу: Работа, Здоровье, Развитие, Жизнь, Финансы, Хотелки. Цели могут быть разными, например в категории “Работа” у меня достижение определенного числа подписчиков, выход на новый уровень дохода, создание дополнительных источников денежного потока. В категории “Жизнь” у меня тур.поездка в одну из этих стран: США, Эмираты, Индонезия, Евротур(несколько стран Евросоюза), тут уж как повезет. В категории “Здоровье” - полное медицинское обследование, возвращение в тренажерный зал и бывалой физической формы, курс массажа спины и решение проблемы с коленной чашкой.

Я надеюсь вы меня поняли Новый год заряжает вас мотивацией, дальше вы уже действуете на характере и дисциплине. Каждый день перечитывайте свои цели и рассматривайте варианты их осуществления. Планируйте. К июню вы уже выполните несколько целей, и вы сами того не поймете, насколько ваша жизнь изменилась. Просмотр новогоднего видео зарядит вас еще большей мотивацией, и цели начнут выполнятся с еще большей скоростью. Живя в таком ключе и активно достигая своих целей вы уж точно не потеряете очередной год жизни. Ашу / Түсініктеме

2023-01-02 22:07:08 ​​​Как вы развиваетесь?

Раз вы подписаны на этот замечательный канал, вы хотите развиваться. Это хорошее желание, становится лучше, умнее, богаче. Поддерживаю!

А действия где? Прочитать пару постов, послушать мотивационный ролик и ходить целый день мотивированным? Ну этого мало, скажу.

Ставьте цели развития - конкретные. 

Утром встал, и говоришь: мне надо посмотреть ролик по этой теме (потому что тебя волнует эта тема). Начать читать эту книгу, так как знания этой книги дадут тебе...знаний.

Конкретные действия, на каждый день. Ашу / Түсініктеме