ЙОД жайлы не білеміз Сақтап алыңыздар Йод - суда жақсы | Қыздарға кеңес 👩🏻‍🍼 Жүктілік

ЙОД жайлы не білеміз

Сақтап алыңыздар

Йод - суда жақсы ериді, топырақ құрамынан жуылып, мұхиттарға түседі.
Йод дефицитті аймақтарға:
массивті таулар,
теңізден ұзақ орналасу болып табылады.

ЙОД қалқанша безі гормонының (тироксин Т4, трийодтиронин Т3) 65% - ын құрайды.
ЙОД- тің организмдегі қызметі:

Зат алмасуды, мидың жұмысын , жүрек пен қан тамыр, иммунитет қызмеітн реттеп отырады.
Йод жүкті әйелдер үшін ( жатырда баланың ми жүйесі дамуына) емізулі ана және 3 жасқа дейінгі балаларға өте қажет.

Егер ағзаға йод жеткіліксіз түссе, мына аурулар дамиды:

шаш түсуі, тырнақ сынғыш, тері құрғақ болады;
үнемі ұйқышылдық;
тәбет төмендеуі, есте сақтау бұзылысы;
көз бен аяқтың ісінуі;

ЙОД элементінің ауыр тапшылығында
ЗОБ,қалқанша безі қызметініңбұзылысы (гипотиреоз);
Семіздік;
Артериялық гипотония;
Холецистит;
Репродуктивті қызметтің бұзылысы: дисменорея (етеккір бұзылысы), белсіздік, түсік, жүктілік кезінде токсикоз, мастопатия, жатыр миомасы;
Кеуде мен белдің радикулиті;
Жүрек ырғағы бүзылысы;
слабоумия

ЙОД-тың орнын қалай, немен толықтырамыз

Тұздың құрамында йод бар екенін білеміз
көкжидек (черника) көздің өткірлігін жақсартады,100 гр 400 мкг йод бар және тәуліктік норманың 270% құрайды;
қара өрік (чернослив) запорды алдын алады. 5 штугында 13мкг йод бар және тәуліктік норманың 8% құрайды
жұмыртқа (сарысында) 20 мкг йод, тәуліктік норманың 14% құрайды.
Сүтте (сиыр) 88 мкг йод бар.
круп ішінен гречка,овсянка, геркулесте, пшено түрлері;
Ұнның 2 - ші сортында;
теңіз өнімдері ішінен: балықтардан: хек, треска, сельд, лосось;
Өсімдік тектес: фейхоа, хурма, алма (дәні),банан, клюква, щавель, шпинат, салат жапырағы, чеснок;

ЙОД-тың ағзаға сіңуін кальций, темір, вит А және Е қамтамасыз етеді.
Ал сіз йодты рационнан алғыңыз келеме немесе дәрілік заттан ба

Егер дәрілік заттан десеңіз...
"Витрум Йод", "Йодомарин", "Микройод", "Йодбаланс".т.б

Жүкті мен емізулі аналар міндетті түрде дәрігер тағайындалуымен.

Туберкулез кезінде
Нефроз, нефрит кезінде
Геморрагиялық диатезде йод препаратын ішуге болмайды.

Құрбыңызбен бөлісіңіз