Тамақтану чек листі
- Көкөністер (әсіресе жасыл), жидектер мен жемістерді көбірек қолданыңыз
- Өсімдік майлары мен майлы, теңіз балығын жеп тұрыңыз
- Дәнді дақылдарды аптасына кемінде екі рет жеп тұрыңыз
- Мультивитаминдер ішіңіз
- Белгіленген уақытта тамақтаныңыз
- Кешкі асты ұйқыға дейін 3 сағат алдын ішіңіз
- Артық тамақтанбаңыз
- Ақуыз, май және көмірсу тепе -теңдігін сақтаңыз
- Астан соң бірден кофе ішпеңіз
#Денсаулықаманат
