SLEEP ROUTINES
Ұйқы алдында:
• Ұйқы алдында 1-2 сағат бұрын телефоныңды таста.
• Кітап оқы.
• Йога немесе медитациямен айналыс.
• Түймедақ пен бал қосылған шәй ішіп ал.
Ұйқы кезінде:
• Телефоныңды алысқа қуаттағышқа қосып қой.
• Бөлмеде бір қалыпты, ыңғайлы ауа температурасы болған дұрыс.
• Көзге арналған бетперде қолдан.
• Барлық жарық көзін өшіріп қой.
Ұйқыдан кейін:
• Терезені ашып, бөлмені желдетіп ал.
• Өзіңе дәмді таңғы ас әзірле.
• Ұйқыдан тұрған кезде лезде су іш.
• Күлімде.
