Кето-диета — низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Получила название от слова кетоз. Это состояние характеризуется повышением уровня кетоновых тел в организме, которые он использует для поддержания жизнедеятельности.
Рекомендации:
— общее суточное количество углеводов, поступаемых с пищей в организм, должно приравниваться к 35-50 граммам
— продукты, содержащие жиры, на кето-диете употреблять можно без опасения
— выпивать не менее трех литров воды в день
— перекусы запрещены
— нужно заниматься не изнуряющими нефизическими упражнениями.
Результаты:
— похудение без особых усилий, набор мышечной массы
— не нужно есть пять раз в день, разгонять инсулин
— улучшение состояния кожи, волос
— улучшение здоровья
— появляется больше энергии.
