2023-02-06 20:20:49
Итоги 21 дня
Наконец-то я смог завершить свой 21 дневный mini challenge. Я рад, что мне удалось закончить этот challenge, несмотря на то, что я пропустил некоторые дни. Я старался не упускать одну и ту же привычку в течение двух дней подряд, чтобы эта привычка не ослабла. Давайте пройдемся по каждой привычке:
Принимать душ через день по утрам
Не всегда помнил, в какой день в последний раз принимал душ, вчера или позавчера? Забывал, нужно ли мне сегодня принимать душ. Наверное, для этой привычки лучше выбирать 3/4 дни недели когда будешь принимать душ. И мне часто было неохота идти в душ после сна. Но, когда я решил утром принять душ, усталость в те дни заметно уменьшилась. Я надеюсь, что это сопротивление к воде после сна постепенно исчезнет и войдет в привычку))
Не пользоваться никакой электроникой в течение 30 минут после пробуждения
Сначала это кажется легким, но для меня это оказалось непростым делом. Звучит просто: "не пользуйтесь никакой электроникой в течение 30 минут". Но проблема в том, что вы будете делать эти 30 минут: скажем, в течение 20 минут: встали, умылись, поели... Что дальше? Если вы не знаете, что делать, вас будет невероятно тянуть к телефону. Сначала я хотел почитать Kindle, но это тоже электроника. Главное здесь - придумать, что вы будете делать в это время вместо телефона. Все же, считаю, что эту привычку слишком радикальным, по крайней мере, очень трудным для начинающих, кто начинает только формировать привычки.
Я думаю, что можно немного облегчить эту привычку. Можно пользоваться электроникой, но самое главное - без интернета. Если, в крайнем случае, вам все же придется воспользоваться интернетом, главное - отключить все уведомления на своем телефоне без исключений, особенно социальные сети, чтобы с утра не забивать голову шумом (ненужной информацией).
Прочитать статью/видео о программировании
Наверное, эта привычка была самой легкой из этих 4-х. Потому что у меня уже неплохо получался до этого. У меня не было особых трудностей с этой привычкой, но иногда было трудно выбрать, что читать смотреть.
Я думаю, что здесь можно с легкостью попасть в 2 ловушки: без каких-либо никаких ориентиров (roadmap), и вы начнете читать все хаотично, включая то, что вам пока не нужно, или вы будете бродить по интернету в надежде найти что-нибудь почитать и потратите свое время впустую. Я думаю, что это можно решить двумя способами:
1) Перед началом challenge-а выбрать 21 статьи, которую вы будете читать каждый день
2) Или выберите книгу и читайте по главе в день
Ложиться спать до 00:00
Это самая большая привычка, которую я хотел сформировать. Потому что я всегда ложился спать обычно между 1-2 часами ночи. Человек проводит треть своей жизни во сне, а то, что делается часто, должно делаться хорошо)) Независимо от того, как сильно я хотел лечь спать до 00:00, это не всегда получалось. Думаю, что из-за того, что начал чуть регулировать свой режим сна, начал чувствовать себя лучше в течение суток.
Несмотря на то, что я выбрал самые простые привычки, выполнение этих привычек в течение длительного периода оказалось непростой задачей. В течение 21 дня в мозге формируются новые нейронные связи, связанные с привычкой, и пока старые привычки никуда не делись. Это значит еще привычка не сформирована, и я буду продолжать эти привычки, чтобы они окончательно сформировались.
Спасибо всем, кто читал мои скучные отчеты, ставил лайки и писал комментарии
74 views17:20
N
