Арықтау үшін не істеу керек? ~Күніне 1,5 литрдей су іш ~Күн | Пайдалы кеңестер°📚

Арықтау үшін не істеу керек?

~Күніне 1,5 литрдей су іш

~Күн сайын 30 с планка жаса

~Пресс 10 рет жаса

~Скалкалкамен 3 минуттай секір

~10 рет отырып тұр

~ Барынша көкөністер мен жемістер жеуге тырыс