Азанда тұра алмай, ұйқы қысып тұрған кезде, ерінбей контрастны | Скромный, Великолепный

Азанда тұра алмай, ұйқы қысып тұрған кезде, ерінбей контрастный душ қабылдап ал. Сосын түскі 4, 5‐ке шейін смело жүресің, бодрый болып. Сол түстен кейін ұйқы келе бастағанда 15мин ұйқтап ал. Сол 15 минут 1 сағат ұйқтап алғаныңдай сезіледі.