Самореализация | Развитие без границ

2022-12-04 13:00:42 Живите жизнь.

Не будьте отчужденным участником. Живите так страстно, чтобы все клеточки тела могли прочувствовать каждый момент. Позвольте необыкновенности мира оставить пламенный отпечаток в вашей душе, который будет гореть любовью ко всему вокруг.

Живите жизнь так, как вам бы хотелось её вспоминать. Ашу / Түсініктеме

2022-12-04 13:00:25 Ашу / Түсініктеме

2022-12-04 12:59:52 Ашу / Түсініктеме

2022-11-28 18:31:36 Эту неделю я хотела бы начать с карты "Намерение"

- Отсутствие личного направления порождает смятение и жизнь становится пешкой в чужой шахматной игре -

Когда мы ставим в приоритет то, что имеет для нас смысл и значимость, мы культивируем внутреннее состояние изобилия, позитива и силы, которые в конечном итоге отражаются в нашем внешнем мире.

⠀⠀⠀⠀Жить с намерением значит жить осознанно и быть владельцем каждого дня.

Вопросы карты: Что стоит за тем, что я делаю? Какая мотивация, какие ценности, какие цели? А за тем, что не делаю? Каким образом моя внутренняя составляющая создаёт мою настоящую реальность?

Отметьте аспекты, которые вас вдохновляют и те, которые вас отягощают. Ашу / Түсініктеме

2022-11-23 21:55:56 #прокачка

2\2

Если хотите разобраться с Прокрастинацией, сначала нужно знать, что за ней стоит.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Представляю вам 3 главных виновника:

Тревога

Если какое-то дело или же его возможный исход погружает вас в тревогу, то наше тело сразу же включает механизм избегания. В итоге, дело либо не начинается вообще, либо откладывается до последнего момента, в надежде отсрочить неприятное как можно дольше.


Привычка делать через силу

Если мы привыкли заставлять себя, то мозг научился крайне негативно реагировать на любое “надо”, опять же включая защитные механизмы. Такие настройки часто могут идти из детства, если вам приходилось делать всё “из под палки”. Итогом часто идёт неправильно выстроенная мотивация и сложность довольствоваться делом.


Неуверенность

Если мы точно не знаем, что делать, то очень легко застрять в состоянии “надо бы уже сделать”, а как непонятно. Составляем супер детальный план. Если не знаете какие шаги нужно включить в этот план, то пишите себе чек лист того, что вам нужно сделать, чтобы написать пошаговый план. Звучит глупо, но частенько достаточно включится в процесс и по инерции вам будет легче двигаться дальше. Ашу / Түсініктеме

2022-11-23 21:49:34 #прокачка

1\2

О ПРОКРАСТИНАЦИИ (или откладывании на потом)…

Если вы когда-либо страдали прокрастинацией, то наверняка появлялись мысли о своей лени или неспособности. А может даже ваше окружения пыталось устыдить вас в ничего не деланье.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Запомните, прокрастинация ≠ лень


В чём же главное отличие?

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀➣ ⠀Когда вам лень, вам совершенно безразлично делаете вы что-то продуктивное или нет, вам не важен исход.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀➣⠀Когда вы прокрастинируете, вы понимаете важность занятия, которое вам надо выполнить, вы всё обещаете взять себя в руки и начать через силу, но всё никак не получается. Появляется стресс, в итоге вы не можете даже насладиться своим любимым занятием, потому что знаете, что должны делать что-то другое. Ашу / Түсініктеме

2022-11-20 22:20:35 #дайджест_эмоций

2\2

⠀⠀⠀⠀Пытаясь избавиться от тревоги, мы не только неосознанно сосредотачиваемся на ней еще больше, но и пытаемся игнорировать посыл, отчего наше тело напрягается сильнее и наш мозг бьет тревогу: “Мы игнорируем сигнал возможной опасности!".

⠀⠀⠀⠀И в итоге застреваем в порочном круге тревоги, который вы видите на картинке выше.

Тогда что с этим делать?

⠀⠀⠀⠀Практиковать абсолютное принятие.

Остановиться на несколько минут и прочувствовать свою тревогу наедине, в тишине. Принять свою тревогу, как нормальную реакцию организма на ситуацию, которая вас волнует. Сделать осознанный выбор, что больше вы не будете пытаться бороться с тревогой, что она имеет место быть и вы её обязательно выслушаете.

Говорите себе “Да, я сейчас чувствую тревогу и это абсолютно нормально”.


⠀⠀⠀⠀Таким образом вы не обесцениваете своё чувство. Вы делаете выбор на него отвечать, а не реагировать. Ашу / Түсініктеме

2022-11-20 22:20:08 #дайджест_эмоций

1\2

⠀⠀⠀⠀У большинства самый первый “инстинкт” - это сделать хоть что-нибудь, что поможет избавиться от этого неприятного ощущения.

⠀⠀⠀⠀И здесь, мы как раз совершаем самую большую ошибку. Нужно учитывать, что каждая эмоция - это предупреждение и посыл от нашего мозга.

Тревога - это встроенная желтая лампочка вашего организма, как на приборной панели автомобиля.

⠀⠀⠀⠀Чувство тревоги - предупреждение, что для нас есть опасность от каких-то возможных ситуаций в будущем и запрос - предотвратить эти ситуации.

Однако, мы понимаем, что большинство из тревожных ситуаций на самом деле не несут ничего реально страшного, а все наши опасения происходят из реестра надуманных “А что если...”. Ашу / Түсініктеме

2022-11-20 22:18:34 #из_жизни

В подростковом возрасте мне поставили диагноз тревожное расстройство. Долгое время я мучилась с бессонницей, непонятными болями в теле, с сильным мышечным напряжением и боязнью самых различных ситуаций.

Тревога не только перекрывала мне все пути самореализации, но и полноценной жизни.

Неврологи, психотерапевты и часы изучения темы в интернете. Но легче не становилось… до одного момента.

Хочешь узнать, что мне помогло? Читай дальше... Ашу / Түсініктеме

2022-11-20 17:19:21 Приветствую на моём канале

Я Александра, коуч по самореализации и МАК практик.

Помогаю людям научиться управлять своими эмоциями, перебороть свои страхи, избавиться от прокрастинации, раскрыть свои сильные стороны и таланты.

Холистический подход к психологии человека. Сочетаю научные знания и духовное развитие.

Контакты:
ТГ @allieks04
WhatsApp: +1(780)2988914

Навигация:


#дайджест_эмоций

О ваших эмоциях: как взять их в узду и позволить им наполнять вас, а не управлять вашей жизнью

#из_жизни

Мои мысли, мнения, события из моей жизни и работы

#полезности

Полезные ресурсы, техники и тесты

#о_духовном

О связи с духовным, манифестации, жизненной энергии и интуиции Ашу / Түсініктеме