Эльвира Ергалина

2022-06-07 01:01:02 ТАҢҒЫ РИТУАЛДАР 7/30

1. Оянып, төсектен тұрып, 50 рет секіріп, контрастты душ қабылдадыңыз. Жуынып-шайынып, бет күтімін жасадыңыз. Су ішуді ұмытпаңыз. Неге керегін ұмытып қалсаңыз, бірінші күннің текстін оқып аласыз ғой.

2. Бүгінге ниет. Дәптеріңізді ашып, бір ғана ниет жазасыз. Әр әрекетіңізді жасарда немесе “не керек осы” деген ой туғанда осы ниетіңізді еске аласыз. Сондықтан бүгінгі ісіңізге, әрекетіңізге арналған ниет болсын. Кешегіні қайталамаймыз.

3. Алғыс жазу. Бүгін өміріңіздегі техниканың бәрін байқап, сізге қатты көмегін тигізіп, өміріңізді жеңілдетіп жатқандарына алғыс жазыңыз.

Техниканың өмірімізге сіңіп кеткені соншалық, мүлде мән бермейміз. Бірақ істен шыға қалса, қадірі білінеді.

Техникаға алғыс жазу деген қызық көрінер. Жазып шықсаңыз, қандай жеңіл, қандай ғажап дәуірде өмір сүріп жатқанымызды байқайсыз.

Ол техникаларды ойлап табу, дәуірдің оңай бола түсуі, адам қиялының іске асуы, бәрі-бәрі - Алланың нығметі.

Әр алғыстың артында Жаратушымыз тұрады, оның берген мүмкіндіктеріне шүкірлік етеміз.

4. Медитация жасаңыз. Каналымдағы медитацияны тұрақты жасасаңыз, керемет сезім береді әрі күнде жасаған соң миыңыздың программалануына көмектеседі. Жоғары шығып, іздеп көріңізші. Болашақта тағы жаңа медитациялар ұсынып қалуым мүмкін

5. Серуендеңіз. Иә, кейбіріңізде мүмкіндік болмайтын шығар. Ең болмаса, терезені ашып, табиғатқа, айналаға зер салыңыз, таза ауа жұтыңыз. Таңда құстардың әуені ерекше болады, соны байқаңыз. Тәнге белсенділік керек, аздап жаттығу жасаңыз.

6. Салыстырыңыз. Бес жыл бұрынғы, он жыл бұрынғы, 15-20-30-40 жыл бұрынғы өміріңізді еске түсіріңіз. Қазіргі өміріңізбен салыстырыңыз. Қайсысы жеңіл, қайсысында мүмкіндік көп? “Қазір бәрі қиын, өмір қиын” сияқты ой туса, шынымен қиын ба, саралап көріңізші. Мүмкін өзіңіз мүмкіндіктерді дұрыс қолдана алмай жүрген шығарсыз?

Бәрін орындап болған соң қандай сезім, ой болды, бөлісе кетіңіз. Пікіріңізді күтем Ашу / Түсініктеме

2022-06-07 01:01:02 Челлендж басталғанына бүгін бір апта

Қайырлы таң, құрметтім!
Бүгінгі әр әрекетіңіз қайырлы нәтиже берсін!

Жетінші күннің тақырыбы - техникалар Ашу / Түсініктеме

2022-06-06 01:00:20 ТАҢҒЫ РИТУАЛДАР 6/30

1. Оянып, төсектен тұрып, 50 рет секіріп, контрастты душ қабылдадыңыз. Жуынып-шайынып, бет күтімін жасадыңыз. Су ішуді ұмытпаңыз. Неге керегін ұмытып қалсаңыз, бірінші күннің текстін оқып аласыз ғой.

2. Бүгінге ниет. Дәптеріңізді ашып, бір ғана ниет жазасыз. Әр әрекетіңізді жасарда немесе “не керек осы” деген ой туғанда осы ниетіңізді еске аласыз. Сондықтан бүгінгі ісіңізге, әрекетіңізге арналған ниет болсын. Кешегіні қайталамаймыз.

3. Алғыс жазу. Бүгін өзіңіз тұратын мекенге (мемлекет, қала, ауыл, район, үй, бөлме, төсек) алғыс жазасыз.

Әдетте мән бермейтін, бірақ өте маңызды тапсырма, иә?

Біз тұратын мекеннің бүкіл ресурсын қолданамыз. Ауасынан бастап, энергиясына дейін жұтамыз. Дәл қазәр өмір сүріп жатқан аймаққа 10-20-30-100 алғыс тізе аласыз, соңында сізге қалвй көмектесіп жүргенін байқайсыз.

4. Медитация жасаңыз. Каналымдағы медитацияны тұрақты жасасаңыз, керемет сезім береді әрі миыңыздың программалануына көмектеседі. Жоғары шығып, іздеп көріңізші. Болашақта тағы жаңа медитациялар ұсынып қалуым мүмкін

5. Серуендеңіз. Иә, кейбіріңізде мүмкіндік болмайтын шығар. Ең болмаса, терезені ашып, табиғатқа, айналаға зер салыңыз, таза ауа жұтыңыз. Таңда құстардың әуені ерекше болады, соны байқаңыз. Тәнге белсенділік керек, аздап жаттығу жасаңыз.

6. 100 қадам = 3 алғыс. Бүгін міндетті түрде далағы шығып, серуендеңіз. Табиғатқа зер садыңыз. 100 қадам жасағанда айналаға мұқият қарап, 3 затқа, нәрсеге алғыс айтасыз. Не үшін алғыс екенін, рақметтің себебін дауыстап айтуды ұмытпаңыз.

Бәрін орындап болған соң қандай сезім, ой болды, бөлісе кетіңіз. Пікіріңізді күтем Ашу / Түсініктеме

2022-06-06 01:00:20 Қайырлы таң, құрметтім!
Жаңа апта қуанышты жаңалықтарға, ғажап тосынсыйларға толы болсын!

Алтыншы күннің тақырыбы - табиғат Ашу / Түсініктеме

2022-06-05 12:47:15 ИДЕЯ!
Бір қаладан болсаңыздар, таңғы серуенге бірге шығып, сосын бірге таңғы ас ішуге болады

Әрі танысып, білісіп, дос, клиент табарсыздар. Орта қалыптастыруға болады.
Қалай идеям? Ашу / Түсініктеме

2022-06-05 10:06:01 Челлендж қалай өтіп жатыр? Бес күнде не байқадыңыз бойыңызда?
Қай тапсырма жеңіл өтіп жатыр? А қайсысы қиын болуда? Ойыңыз, көзқарасыңыз өзгеріп келе жатыр ма?
Талқылайық! Ашу / Түсініктеме

2022-06-05 01:00:34 ТАҢҒЫ РИТУАЛДАР 5/30

1. Оянып, төсектен тұрып, 50 рет секіріп, контрастты душ қабылдадыңыз. Жуынып-шайынып, бет күтімін жасадыңыз. Су ішуді ұмытпаңыз. Неге жасау керегін ұмытып қалсаңыз, бірінші күннің текстін оқып аласыз ғой.

2. Бүгінге ниет. Дәптеріңізді ашып, бір ғана ниет жазасыз. Әр әрекетіңізді жасарда немесе “не керек осы” деген ой туғанда осы ниетіңізді еске аласыз. Сондықтан бүгінгі ісіңізге, әрекетіңізге арналған ниет болсын. Кешегіні қайталамаймыз.

3. Алғыс жазу. Бүгін тәніңіздің әрбір мүшесіне алғыс жазыңыз. Бәрін тізіп отыру қиын болса, денеңіздегі аса ұнатпайтын мүшелерді тізіп, алғыс жазасыз.

Құр рақмет деп шықпай, ол мүшеңіздің сізге “кемшілік” боп тұрғанынан басқа пайдасы, көмегі барын түйсініп жазасыз.

Мысалы: көзіңіз ұнамаса… Көзіңіздің мүлде жоқ болғанын елестетіңіз, өміріңіз қалай болар еді? Сіз кемшілік санап жүргенде ол мүлде жоқ болса? Иә, көзіңіз өмірді көруге, істі дәл атқаруға, білім алуға, осы мәтінді оқуға, Алланың сұлу жаратылысын көруге көмектесіп жүр. Тізім көөөп жалғасады. Сіз де осылай ұнатпайтын мүшеңіздің сізге қалай көмектесіп, қолдау беріп жүргенін тізіп, алғыс жазасыз

4. Қанша алғыс алдыңыз? Осы айдың не осы аптаның ішінде, тіпті осы жылдың ішінде қанша алғыс алдыңыз? Қанша жанға көмегіңіз тиіп, шын қуантып, шынайы алғысын алдыңыз?

Еске түсіріңіз. Тізімді 10-20-30-ға жеткізіп, жалғастыра беруге болады. Бұл практика өзгенің рақметін, жоғарғы энергиясын көруге, қабылдауға, мойындауға үйретеді. Сондай-ақ, қанша жанға пайдаңыз тигенін, жақсылық пен мейірімге қосқан үлесіңіз барын көруге дағдыландырады. Өзіңізді бағалауды бастайсыз

Иә-иә, өзіміздің кім екенімізді түсініп, өмірлік бағытымызды өзімізге айқындап аламыз. Қай мақсатқа ұмтылатынымызды өзімізге ұғындырамыз, нақтылаймыз.

5. Медитация жасаңыз. Каналымдағы медитацияны тұрақты жасасаңыз, керемет сезім береді әрі миыңыздың программалануына көмектеседі. Жоғары шығып, іздеп көріңізші. Болашақта тағы жаңа медитациялар ұсынып қалуым мүмкін

6. Серуендеңіз. Иә, кейбіріңізде мүмкіндік болмайтын шығар. Ең болмаса, терезені ашып, табиғатқа, айналаға зер салыңыз, таза ауа жұтыңыз. Таңда құстардың әуені ерекше болады, соны байқаңыз. Тәнге белсенділік керек, аздап жаттығу жасаңыз.

7. Тәніңізбен сөйлесіңіз. Айнаның алдына барып (киімсіз болғаны дұрысырақ), денеңіздің әр мүшесіне мұқият қараңыз. Өзіңіз ұнатпайтын жерлерге зер салыңыз, мүлде болмағанын елестетіңіз, соңында сізге қалай көмектесіп, қалай қолдап жүргенін тізіп, алғысыңызды айтыңыз. Әр мүшеңізге махаббат жіберіңіз.
Дәптерге жазғаныңызды еске түсіріп, қайталауға болады. Күні бойы іс-әрекетіңізге көмектескен мүшелерге рақмет айтып жүруді ұмытпаңыз. Фокусыңыз тәніңізде болсын!

Бәрін орындап болған соң қандай сезім, ой болды, бөлісе кетіңіз. Пікіріңізді күтем Ашу / Түсініктеме

2022-06-05 01:00:34 Ура! Бүгін челлендждің 5-ші күні. Барынша тырысып тапсырма орындап жүргендер, ғажапсыздар

Қайырлы таң, құрметтім!
Бүгінгі ісіңіз бен нәтижелеріңіз қуанышқа бөлесін!

Бесінші күннің тақырыбы - тәнімізбен байланыс Ашу / Түсініктеме

2022-06-04 17:44:10 Кейде альбом ақтару да терапия болады Ашу / Түсініктеме

2022-06-04 10:33:54 Өмірде бір ғана тұрақты нәрсе бар - ТҰРАҚСЫЗДЫҚ Ашу / Түсініктеме