Емізетін аналар артық салмақтан арылуды қашан бастағаны дұрыс? | Қыздарға кеңес | Ана мен бала

Емізетін аналар артық салмақтан арылуды қашан бастағаны дұрыс?
⠀
Мен үшінші баламнан кейін жаттығу мен дұрыс тамақтануды 2 айдан кейін бастадым.
⠀
Жүкті кезімде артық 12 кг жиналды, сол салмақтан 4 ай ішінде арылып, 53 кг салмағыма жеттім .
Әлі де жаттығу жасап іш бұлшықетін нығайтудамын.
⠀
Баламды 1жас 8 айына дейін еміздім, сүтке арықтауымның еш зияны тимеді.
Емізетін аналарға айтар кеңесім:
Ең бастысы сапалы, пайдалы ас ішіңіздер емізулі аналар.
күніне 3 негізгі және 3 қосымша ас ішуіңізге болады.
Жаттығуды аптасына кем дегенде 3 рет жасаңыздар.
жаттығу жасауға мүмкіндік болмаса “шагомер” программасын жүктеп алып сәбиіңізбен күнде таза ауада серуендеп 5000 қадамнан асырып жүріңіз.
өзіңіз босансаңыз жаттығуды 3 ай өткеннен кейін бастауыңызға болады, КТ(КС )болса 6-7 айдан кейін гинекологтың рұқсатымен жасағаныңыз дұрыс, вакуум жаттығуын да дәл осы уақытта жасауға кеңес беремін.
су нормасын қадағалаңыз.
⠀
жүктіліктен кейін ішті қатты байлауға қарсымын.
сіз ішіңізді байладыңыз ба?
емізетін аналар сұрақтарыңыз болса төменге жазыңыздар.