2022-07-23 11:31:38
Що робити, якщо уникнути стресу ми, українці, поки що не можемо? Я вирішила дати прості рекомендації, що кожен зможе виконати.
1. На перше місце я б поставила фізичні навантаження. Чому? Давайте розбиратись. Навіщо нам взагалі той стрес? В природі він має захисну функцію. Уявіть собі маленького суслика, який раптом побачив велику та голодну лисицю. Стрес? Та ще й який! У суслика відбувається шалений викид гормонів стресу, що призводять до почащеного серцебиття, підвищення тиску, розширення зіниць, припливу крові до нижніх кінцівок. Що потім робить суслик? Повернув голову направо-наліво, щоб подивитись куди тікати (це щодо користі вправ для шиї під час стресу) та швидко-швидко побіг. Чим сильніший стрес, тим більше шансів врятувати собі життя. Прибіг собі в норку, забув про ту лису скажену та відпочиває.
Наші ж хижаки зустрічаються нам в житті в телевізорі, в новинах чи в нашій уяві. Ми від них не бігаємо, не втікаємо, а сидимо на дивані. Гормони стресу викидаються так само, як і в суслика, але не згорають під час фізичних вправ. Тому куди треба йти, якщо стрес вже 4 місяці? В спортзал, в парк на пробіжку чи скандинавську ходьбу. Спалили свої стресові гормони – можна відпочивати!
Знаю, всі зараз побіжать в коментарях розповідати, як бігають на роботі чи працюють на дачі, чи по хатнім клопотам намагаються розтрясти свій стрес. Але, на жаль, вчені довели, що так воно не працює та не рахується. А от прогулянка годину ввечері після роботи веселим шагом ще так сяк (шуткую, добре). А тренування – взагалі найкраща тактика. Бо стрес немаленький.
Далі будуть пункти 2, 3 і тд, але попереджую, що без пункту 1 це все не працює, запитайте суслика.
2. Бути зайнятим, відволікатися. Бути корисним. Навіть працювати зараз приємніше, ніж дивитись новини. Це кожен підтвердить.
3. Достатній сон, правильне харчування. Тут і пояснювати нічого не потрібно – виснаження без сну та нормальної здорової їжі – це шлях в нікуди.
4. Спілкування із позитивними, приємними людьми. Я зараз бачу і людей, які втратили близьких або домівку, та лишаються позитивними, вірять в перемогу та світле майбутнє. І тих, кому пощастило більше, але вони у розпачі та депресії. Вибирайте тих,хто посміхається та вірить в краще для свого щоденного спілкування, будь ласка. Другим допомагайте, коли є ресурс та сили.
5. Бути вдячним, шукати позитивні моменти в усьому. Вдячність- то взагалі велика сила. Що допомогає навіть більше нам самим, ніж тим, кому дякуємо. Хай то буде Бог, ЗСУ, рідні, ранішнє сонечко. Але хай буде.
6. Своєчасне звернення до лікаря у випадку появи симптомів, про які я писала вище. Я розумію, що не всім це задоволення доступне наразі. Але не забувайте, що є онлайн консультації, що також дуже ефективні та чимало лікарів, які зараз їх надають. В тому числі я і лікарі моєї клініки.
Сподіваюсь, що мої поради стануть вам у нагоді, бо…
Профілактика та лікування. Роби все вчасно! Навіть, якщо війна.
Запитання можна задати у ФБ месенджері або адресувати на електронну пошту annasoloshch@gmail.com.
Записатися на консультацію за телефоном 095 1 095 095 або на сайті vashcardiolog.com.ua
Завжди Ваш кардіолог Анна Солощенко.
518 viewsTamara Вurak, 08:31
Б
