Осознанное отношение к своему телу Сейчас как никогда важно п | Assistant.elmira

Осознанное отношение к своему телу

Сейчас как никогда важно позаботиться о себе. Когда особенно из-за стресса хочется чего-то сладенького, не спать, и на спорт времени нет

Поэтому хотим посоветовать книгу

Том Рат «Ешь, двигайся, спи.

- Автор имеет генетическую болезнь и должен был умереть в юности. Но благодаря осознанному отношению к своему организму продолжает жить, женился, имеет детей. И по-американски доходчиво объясняет, а затем и утрамбовывает в вас мысль, как надо питаться, двигаться и спать. Так как для того, чтобы быть в форме, важны все 3 компонента. Мало правильно питаться, нужно ещё много двигаться и достаточно спать.

В книге много полезных советов, которые помогают вести более правильный образ жизни, например:

Здоровое питание начинается с тележки в магазине. Если вы купили какую-то вреднятину, то вы ее сами и съедите. И не надо врать себе самому, что скормлю это гостям.

на видном месте дома пусть у вас будут фрукты, а не печенье с конфетами. Тогда именно ими вы будете перекусывать.

в ресторане при заказе блюд срабатывает стадное чувство. Поэтому просите первым озвучивать заказ того, кто правильно питается. Тогда и остальные закажут полезную еду.