Жүкті әйелге қажетті витаминдер Жүктілі кезінде қандай | Қыздарға кеңес 👩🏻🍼 Жүктілік
Жүкті әйелге қажетті витаминдер
Жүктілі кезінде қандай витаминдер қабылдау керек, жалпы витамин қабылдаған дұрыс па деген сұрақтар туындайды
Егер сіз құнарлы тағамдар, жеміс-жидектер мен көкеністермен жиі жейтін болсаңыз, фолий қышқыланан басқа (В9 витамині)қабылдаудың қажеті жоқ.
Фолий қышқылы (В9). Тәуліктік норма 200 мкг, ал жүктіліккке дайындық кезінде оның қажеттілігі екі есе артады. Фолий қышқылын бала жоспарлағаннан 12 аптаға дейін қабылдаған жөн. Оның жетіспеушілігі сәбидің ой-кемістігіне және мидың дамуына қатысты басқа да ауытқушылықтарға себепкер болуы мүмкін.12 аптадан кейін қабылдаудың қажеті жоқ. Фолий қышқылын жүктілікті жоспарлағаннан бастап,яғни 1ай бастаған дұрыс.
Темір
Құрамындағы темірдің мөлшері төмен диета овуляцияны қиындатуы мүмкін және бала бітуіне кедергі жасайды. Сіздің темірге деген қажеттілігіңіз де сондай-ақ жүктілік кезінде айтарлықтай өседі.
Есіңізде болсын кальций мен темірді бірге қабылдасаңыз,темір сіңірілмейді. Анализ тапсырып мөлшерін анықтайсыз
Д3 витамині-кальций мен фосфорды сіңіруге қатысады.Тәуліктік қажеттілік 600-1200 МЕ/тәул.
Поливитаминдер тек
көрсеткіш бойынша қабылдайсыз,
Сіздер қандай витамин қабылдадыңыздар?
Құрбыңызбен бөлісіңіз
