Ағымдағы іс-шараларға шоғырлануға тырысыңыз, "осында және қазір"болыңыз. Міне, мен қазір осы жазбаны жазып жатырмын. Мұнда және қазір сіз оны оқып жатырсыз. Егер сіздің ойларыңыз Болашаққа немесе өткенге бір нәрсемен айналысатын сәттерде қашпаса, онда белсенділік өте нәтижелі болады!
Егер сіз эссе жазу немесе билеттерді зерттеу кезінде сіздің ойларыңыз дұрыс емес жерге оралатынын түсінсеңіз, онда 1-2 минутқа назар аударыңыз:
- мәтіннің түсі мен өлшемінде-ол қандай?
- құрылғының, дәптердің немесе кітаптың құрылымында-сезініңіз, тексеріңіз
- қазір сізді қоршап тұрған иістерде
— денедегі сезімдерде - мүмкін сіз жегіңіз, ішкіңіз немесе ұйықтағыңыз келетіндіктен алаңдайтын шығарсыз?
- тыныс алу
Шықты ма?
Мұнда және қазір шоғырлануға қалай көмектесе аласыз?
